關閉
“贅婿”才25歲，痛到坐(zuò)輪椅！這些(xiē)原因一定要知道(dào)
發布時(shí)間(jiān)：2021-03-23
《贅婿》熱播，給主演郭麒麟引來(lái)了一大(dà)波“丈母娘粉”。
——圖源網絡 侵權删
類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多(duō)歲發生(shēng)痛風的，也不在少(shǎo)數(shù)。《痛風748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上(shàng)升，分别為(wèi) 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。②
——圖源網絡 侵權删
肉吃(chī)太多(duō)了
甜飲料喝(hē)多(duō)了
現在不少(shǎo)人(rén)喜歡飲料當水(shuǐ)喝(hē)。然而，大(dà)部分甜飲料中都含有(yǒu)“果葡糖漿”，而痛風發作(zuò)和(hé)果葡糖漿的攝入量，存在正比關系。
嗜好吸煙和(hé)喝(hē)酒
不良嗜好吸煙和(hé)喝(hē)酒，會(huì)增加痛風的發病風險。⑤⑥
酒中并不含嘌呤，也不産生(shēng)尿酸，其代謝産物是乳酸。但(dàn)恰恰是這個(gè)乳酸，會(huì)和(hé)尿酸在腎髒競争性抑制(zhì)其排出。
戒酒很(hěn)關鍵，所有(yǒu)的酒類都會(huì)誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會(huì)轉化成碳酸，降低(dī)pH值，引起尿酸排出受阻。
肥胖太多(duō)了
肥胖人(rén)群更容易高(gāo)尿酸，畢竟大(dà)部分都是吃(chī)的太好，大(dà)魚大(dà)肉、甜飲料，但(dàn)運動不足。
運動太少(shǎo)了
熬夜太多(duō)，壓力太大(dà)
現在加班熬夜對于許多(duō)年輕人(rén)來(lái)說不可(kě)避免，過度勞累可(kě)使人(rén)體(tǐ)自主神經調節紊亂，易緻體(tǐ)表及內(nèi)髒血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排洩減少(shǎo)。如果長時(shí)間(jiān)緊張工作(zuò)，過度疲勞，就有(yǒu)可(kě)能誘發痛風。⑧
調整生(shēng)活方式是預防尿酸升高(gāo)的核心，防痛風要從生(shēng)活中入手。
每天喝(hē)夠1500ml水(shuǐ)
防尿酸升高(gāo)的首要任務是多(duō)飲水(shuǐ)，每日飲水(shuǐ)量要保證尿量在1500ml以上(shàng)，差不多(duō)相當于兩瓶多(duō)礦泉水(shuǐ)。⑨
每周150分鍾有(yǒu)氧運動
和(hé)平國際專家(jiā)建議，每日應進行(xíng)30分鍾以上(shàng)的中等強度運動，将體(tǐ)重控制(zhì)在正常範圍內(nèi)。比如遊泳、健走、跳(tiào)健身操、練氣功、騎行(xíng)等都可(kě)以。
控制(zhì)每天肉類攝入量
——圖源網絡 侵權删
一般，一個(gè)手掌心（不包括手指）大(dà)小(xiǎo)及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和(hé)魚肉等瘦肉都可(kě)以按照這種方法計(jì)算(suàn)。如果是脂肪更少(shǎo)的肉，比如蝦貝類，則一個(gè)掌心的量要稍微多(duō)點，約為(wèi)85克左右。
少(shǎo)吃(chī)高(gāo)糖食物
少(shǎo)吃(chī)高(gāo)糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人(rén)每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制(zhì)在25克以內(nèi)。
比如：
▼多(duō)吃(chī)天造食物，少(shǎo)吃(chī)人(rén)造食物。适當吃(chī)一些(xiē)甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃(chī)甜蛋糕、喝(hē)糖飲料要好。
▼不主動喝(hē)糖飲料，少(shǎo)喝(hē)乳酸菌飲料。喝(hē)咖啡、豆漿時(shí)，少(shǎo)加或不加糖。
痛風會(huì)随着年限的拉長而發作(zuò)頻繁，并生(shēng)成痛風石，威脅髒器(qì)及生(shēng)命健康。所以說，痛風是一種很(hěn)難根治的慢性疾病，越早治療越容易康複。
和(hé)平國際體(tǐ)檢科專家(jiā)建議，普通(tōng)人(rén)群在40歲之後，每年檢查一次血尿酸，以及時(shí)發現早期高(gāo)尿酸血症。
停經女性、嗜酒者、暴飲暴食者、肥胖者、高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、高(gāo)血糖者、經常劇(jù)烈運動、壓力大(dà)、常熬夜者等高(gāo)風險人(rén)群在40歲甚至更早就應該開(kāi)始檢查且間(jiān)隔時(shí)間(jiān)更短(duǎn)。
參考資料：
① 别痛風APP團隊 《2017年中國痛風現狀報告白皮書(shū)》
② 趙海燕, 張曉莉, 王曉非. 痛風748例臨床特征分析[J]. 中國實用內(nèi)科雜志(zhì), 2014(11):1114-1115.
③ 2016-03-09 中山(shān)一院（ID：gz_zsyy）《我已經很(hěn)忌口了 為(wèi)什麽還(hái)得(de)痛風？》
④ The Epidemiology of Uric Acid and Fructose
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197219/
⑤ 2017-10-17 健康時(shí)報心腦(nǎo)血管版《降尿酸試試中醫(yī)》
⑥ 2017-08-01 健康時(shí)報老人(rén)版《痛風面前沒有(yǒu)“好酒”》
⑦ 2016-11-15 健康時(shí)報老人(rén)版《減重預防痛風》
⑧ 2017-04-20 長沙晚報《痛風盯上(shàng)了工作(zuò)狂 年輕化趨勢明(míng)顯》
⑨ 2013-09-26 健康時(shí)報心腦(nǎo)血管版《年輕人(rén)也要管好尿酸》
關閉
