這裏主要是指限制(zhì)油、鹽、糖，不僅僅是針對做(zuò)菜時(shí)加進去調味的，還(hái)包括日常吃(chī)的食物本身附帶的，亦或是“隐藏的”。

①食用油：每天的食用油攝入量應該不超過25克-30克；老年人(rén)、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內(nèi)。

②高(gāo)油脂食物的選擇：肉類盡量多(duō)選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為(wèi)主；含油量高(gāo)的零食（餅幹、面包、蛋卷等）盡量少(shǎo)吃(chī)。

③鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有(yǒu)鈉，因此也要少(shǎo)用。建議用檸檬汁、姜、蔥等天然香辛料來(lái)增味。

④高(gāo)鹽食品：像加工肉類（包括熏肉、香腸、臘腸、醬鴨等）；挂面；速凍食品；蜜餞；餅幹等含鹽量其實都不少(shǎo)。

⑤糖：每人(rén)每日添加糖攝入量最好限制(zhì)在25克以內(nèi)，不超過50克。

⑥含糖食物：生(shēng)活中含糖的東西太多(duō)，而我們要避免吃(chī)的是經過加工的糖，主要包括蔗糖、果葡糖漿等。而日常生(shēng)活中的果醬、果汁飲料、冰激淩甚至是酸奶中都有(yǒu)不少(shǎo)添加糖，購買前注意看食品配料表。

可(kě)有(yǒu)些(xiē)人(rén)一吃(chī)東西就控制(zhì)不住，怎麽辦？不妨試試吃(chī)飯遵循以下原則：

①吃(chī)飯前20分鍾左右，可(kě)以先喝(hē)一碗不太油膩的湯，讓自己有(yǒu)點飽腹感；

④兩餐之間(jiān)可(kě)以加餐，如喝(hē)杯酸奶、吃(chī)點水(shuǐ)果或一小(xiǎo)把堅果，既能夠增加飽腹感，也能防止下一頓吃(chī)得(de)太多(duō)。

不僅是省錢(qián)，香煙還(hái)是健康的“頭号殺手”——和(hé)心腦(nǎo)血管疾病、慢性下呼吸道(dào)疾病、惡性腫瘤等等衆多(duō)疾病都密切相關。數(shù)據統計(jì)，每年有(yǒu)136.6萬人(rén)死于煙草相關疾病！

所以，最好還(hái)是遠離煙酒更健康！

不少(shǎo)人(rén)為(wèi)了漂亮、保持年輕肌膚，各類化妝品、護膚品可(kě)是一個(gè)也沒少(shǎo)，而且還(hái)總是越買越貴。

但(dàn)是，與其花(huā)大(dà)量的錢(qián)買一些(xiē)“貴婦産品”，健康的生(shēng)活方式其實才是最好的“化妝品”：

①每天喝(hē)充足的水(shuǐ)，為(wèi)肌膚補足水(shuǐ)分，還(hái)可(kě)以經常喝(hē)一些(xiē)花(huā)茶，如玫瑰花(huā)、茉莉花(huā)等，補水(shuǐ)的同時(shí)還(hái)有(yǒu)強健身體(tǐ)的效果。

②合理(lǐ)膳食，多(duō)吃(chī)新鮮果蔬，獲取豐富營養，另外多(duō)補充一些(xiē)含有(yǒu)花(huā)青素的食物（如紫薯、紫甘藍(lán)、茄子、藍(lán)莓等），作(zuò)為(wèi)強氧化劑，有(yǒu)很(hěn)好的抗衰老效果。

③早晚用溫水(shuǐ)洗臉，清潔油脂和(hé)污垢，保持面部的清爽幹淨。

④一年四季都記得(de)防曬。

⑤睡好子午覺，不熬夜，促進皮膚修複。

做(zuò)到這些(xiē)，不僅能省下花(huā)在化妝品上(shàng)的開(kāi)支，還(hái)能打造由內(nèi)而外的自然美麗(lì)。

能走路就不騎車(chē)，能騎車(chē)就不坐(zuò)車(chē)。

要知道(dào)，走路被世界衛生(shēng)組織認定為(wèi)“最好的運動”，每走一步，可(kě)推動人(rén)體(tǐ)50%的血液流動起來(lái)，至少(shǎo)可(kě)運動50%的肌肉，有(yǒu)利于保持肌肉總量……

 

“摳”的人(rén)，秉承着“簡單”的原則，往往對很(hěn)多(duō)事情都有(yǒu)着自己的規劃，對于得(de)失不會(huì)有(yǒu)太多(duō)的計(jì)較，也不喜歡管别人(rén)的閑事，自然心态也會(huì)更平和(hé)。

從現代醫(yī)學的角度看，不良情緒容易導緻人(rén)體(tǐ)內(nèi)分泌紊亂，降低(dī)人(rén)體(tǐ)抵抗力。

《美國心髒病學會(huì)雜志(zhì)》發布研究報告也指出：樂觀向上(shàng)者，心髒病發病率和(hé)死亡率都會(huì)大(dà)幅降低(dī)。

所以，“摳”得(de)适當，能助長壽。