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早飯吃(chī)錯，離癌症可(kě)能隻有(yǒu)四步！你(nǐ)吃(chī)對了嗎？
發布時(shí)間(jiān)：2021-09-01
一日三餐中，早飯對健康的影(yǐng)響最大(dà)，但(dàn)卻是最容易出錯的“重災區(qū)”。很(hěn)多(duō)人(rén)因為(wèi)各種各樣的原因，常常把早飯給省了，一次兩次不要緊，長期不吃(chī)早飯可(kě)能就會(huì)引發大(dà)危機！
據統計(jì)，一千名膽結石患者中，有(yǒu)1/3是因為(wèi)經常或長期不吃(chī)早飯造成的。因為(wèi)夜間(jiān)膽囊儲存了大(dà)量的膽汁，隻有(yǒu)進食食物才能刺激膽囊收縮，排出膽汁。如果不吃(chī)早飯，膽囊膽汁無法排出，就會(huì)産生(shēng)沉積形成結石。
從不吃(chī)早飯到膽囊癌可(kě)能僅需四步，你(nǐ)還(hái)敢不吃(chī)嗎？
除了可(kě)能引起膽結石，不吃(chī)早飯還(hái)有(yǒu)以下幾大(dà)危害：
早飯是大(dà)腦(nǎo)活動的能量之源，如果沒有(yǒu)進食早飯，體(tǐ)內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦(nǎo)力無法集中、精神不振、反應遲鈍，甚至低(dī)血糖暈倒。
2、腺體(tǐ)亢進
不吃(chī)早飯，饑腸辘辘地開(kāi)始一天的學習或者工作(zuò)，身體(tǐ)為(wèi)了取得(de)動力，會(huì)動用甲狀腺、副甲狀腺、腦(nǎo)下垂體(tǐ)之類的腺體(tǐ)，除了造成腺體(tǐ)亢進之外，更會(huì)使得(de)體(tǐ)質變差，易患上(shàng)慢性病。
3.胃部疾病
如果直到中午才進食，胃長時(shí)間(jiān)處于饑餓狀态，會(huì)造成胃酸分泌過多(duō)，容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
4.糖尿病風險增加
不吃(chī)早飯甚至對糖尿病也有(yǒu)影(yǐng)響。美國的一項研究顯示，不吃(chī)早飯會(huì)使将來(lái)罹患糖尿病的風險明(míng)顯增加，即便幸運地沒有(yǒu)因此增肥，患糖尿病的比例也會(huì)上(shàng)升21%。
5.心血管疾病風險增加
長期不吃(chī)早飯，容易使低(dī)密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導緻動脈硬化的發生(shēng)。美國哈佛大(dà)學的研究還(hái)證實，不注重早飯的習慣會(huì)使患心髒病風險增加27%。
6、縮短(duǎn)壽命
德國埃朗根大(dà)學研究表明(míng)，不注重吃(chī)早飯的人(rén)壽命甚至平均縮短(duǎn)2.5歲。
一頓及格的早餐要盡量做(zuò)到每天早上(shàng)吃(chī)三類食物：
第一大(dà)類
富含澱粉類的食物，就是主食，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可(kě)以是土豆和(hé)紅薯之類的。
第二大(dà)類
富含優質蛋白質的食物，以牛奶為(wèi)主，如牛奶、豆漿、豆腐腦(nǎo)、豆腐幹、雞蛋、熟肉等。
第三大(dà)類
富含纖維、維生(shēng)素C和(hé)礦物質的食物，包括各種少(shǎo)油的蔬菜水(shuǐ)果，如涼拌小(xiǎo)菜、蔬菜沙拉、水(shuǐ)果沙拉等等。
【提示】吃(chī)早飯前最好先喝(hē)一杯涼白開(kāi)，補充一夜流失的水(shuǐ)分，稀釋血液粘稠度，還(hái)可(kě)以清理(lǐ)腸道(dào)，但(dàn)不要一下子喝(hē)太多(duō)。
1、健康人(rén)群
早餐最好能進食一些(xiē)酸性的物質，比如橙汁、酸奶等。這是因為(wèi)酸性物質能更好地刺激膽囊收縮，排出膽汁。
2.膽結石患者
3、糖尿病患者
建議早餐1
建議早餐2
1、“早餐餅幹”
對于很(hěn)多(duō)冠有(yǒu)“早餐”帽子的食物，大(dà)家(jiā)也需要有(yǒu)一定的了解，如“早餐餅幹”，就并非是很(hěn)好的早餐食物，因為(wèi)餅幹油量非常大(dà)，并不适合早餐食用，偶爾在來(lái)不及的吃(chī)早飯的情況下，吃(chī)一兩片。
2、“早餐奶”
本期指導醫(yī)生(shēng)
科室介紹
和(hé)平國際醫(yī)院體(tǐ)檢與健康管理(lǐ)中心
和(hé)平國際體(tǐ)檢與健康管理(lǐ)中心是溫州五馬醫院（普通合夥）重點打造的醫(yī)學中心，同時(shí)也是浙江大(dà)學國際創新研究院健康管理(lǐ)中心、台商體(tǐ)檢指定基地。
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