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和(hé)冷空(kōng)氣一起來(lái)的還(hái)有(yǒu)心腦(nǎo)血管疾病！
發布時(shí)間(jiān)：2021-11-24
從昨日起，小(xiǎo)夥伴是不是明(míng)顯感受到了冷意，溫州作(zuò)為(wèi)南方的小(xiǎo)城，雖然沒有(yǒu)像北方一樣早早的大(dà)風大(dà)雪，但(dàn)是一夜冬寒所帶來(lái)的冷涼也足以讓人(rén)抓緊衣領。
随着氣溫驟降，各種心腦(nǎo)血管疾病患者也開(kāi)始明(míng)顯增多(duō)，突發冠心病、腦(nǎo)卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為(wèi)常見，其中也不乏一些(xiē)年輕人(rén)。
溫州五馬醫院（普通合夥）院長顧問、溫州醫(yī)科大(dà)學附屬第一醫(yī)院心內(nèi)科教授、主任醫(yī)師(shī)張懷勤提醒大(dà)家(jiā)：
患有(yǒu)慢性病的中老年人(rén)一定要注重自我保健和(hé)規範治療，一旦出現疾病症狀應立即就醫(yī)。年輕人(rén)也馬虎不得(de)，日常生(shēng)活中一定要養成良好的生(shēng)活習慣。
誘發心腦(nǎo)血管疾病 · 降溫僅是外因
現在進入天寒地凍時(shí)節，身體(tǐ)血管收縮、血壓升高(gāo)，加上(shàng)夜間(jiān)人(rén)體(tǐ)基礎代謝減慢，呼吸、心跳(tiào)和(hé)血液流速放緩，負責人(rén)體(tǐ)活動的神經支配功能出現變化後，預防功能就随之降低(dī)。
實際上(shàng)，天氣驟然變冷僅是導緻心血管系統疾病的次要原因。誘發心髒疾病的原因是患者“心中沒數(shù)”，如生(shēng)活不規律、暴飲暴食、長期過度疲勞及平時(shí)不體(tǐ)檢等，低(dī)溫或高(gāo)熱緻使加重或加速誘發疾病僅是外因。
心腦(nǎo)血管疾病 · 年輕人(rén)也不能忽視(shì)
很(hěn)多(duō)人(rén)覺得(de)，心腦(nǎo)血管疾病是中老年患者的“專利”。
其實不然。
近年來(lái)心內(nèi)科、神經內(nèi)科接診的年輕患者越來(lái)越多(duō)，而且呈現出明(míng)顯上(shàng)升趨勢。中青年飲食不平衡，豐富的夜生(shēng)活導緻睡眠嚴重不足，而且來(lái)自工作(zuò)和(hé)生(shēng)活的壓力越來(lái)越大(dà)，身體(tǐ)一直處于疲憊狀态，鍛煉越來(lái)越少(shǎo)，體(tǐ)質變弱。再加上(shàng)中青年心理(lǐ)壓力大(dà)或過度焦慮，情緒波動大(dà)，也會(huì)導緻心腦(nǎo)血管病的發生(shēng)。
此外，研究表明(míng)，處于更年期的女性，心血管病的發病幾率也在大(dà)幅提高(gāo)，是心血管病的高(gāo)危人(rén)群，這主要是因為(wèi)保護心血管的雌激素分泌降低(dī)所緻。
預防心腦(nǎo)血管疾病 · 改變生(shēng)活習慣
1避免起床動作(zuò)過大(dà)：
人(rén)們睡覺時(shí)，血壓相對較低(dī)。醒來(lái)時(shí)血壓會(huì)迅速上(shàng)升。特别是高(gāo)血壓患者，過快的起床動作(zuò)可(kě)能導緻血壓突然升高(gāo)，嚴重的話(huà)會(huì)引起腦(nǎo)血管破裂。
建議早晨醒來(lái)時(shí)，睜開(kāi)眼睛後在床上(shàng)再躺兩分鍾，然後慢慢坐(zuò)起兩分鍾，然後再站(zhàn)起，在床前呆一分鍾。
2避免過早晨練和(hé)劇(jù)烈運動：
秋冬季室內(nèi)外溫差逐漸增大(dà)。有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)在四五點就出去晨練，此時(shí)是最容易受到冷刺激的，這使得(de)已經較高(gāo)的血壓在早晨上(shàng)升得(de)更快，從而增加了腦(nǎo)血管意外的可(kě)能性。
戶外運動最好在下午4點左右進行(xíng)，可(kě)做(zuò)一些(xiē)有(yǒu)氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動，盲目劇(jù)烈和(hé)過度運動也可(kě)能誘發心血管和(hé)腦(nǎo)血管事件。
3避免早餐吃(chī)油膩或太鹹的食物：
早餐不宜吃(chī)太鹹或太多(duō)油炸食物如油條、油餅、炸糕等，攝入脂肪和(hé)膽固醇過多(duō)食物。消化時(shí)間(jiān)太長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦(nǎo)部血流量減少(shǎo)，還(hái)可(kě)能會(huì)使人(rén)整個(gè)上(shàng)午都覺得(de)無法集中精神。
另外，就餐時(shí)間(jiān)也很(hěn)重要，一般來(lái)說起床後活動20至30分鍾，人(rén)的食欲最旺盛，吃(chī)早餐是最合适的。
4避免大(dà)便過于用力：
突然用力或用力過猛的話(huà)，會(huì)導緻血流速度增快，易将血管壁上(shàng)的一些(xiē)鈣化斑沖進血流，從而堵塞血管引發心梗。高(gāo)血壓患者如廁太用力的後果，輕則是暈倒，重則會(huì)猝死，所以一定要注意！
平時(shí)可(kě)以增加膳食中的纖維素含量，可(kě)以多(duō)食玉米、小(xiǎo)麥、大(dà)麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和(hé)香蕉、蘋果等水(shuǐ)果。這些(xiē)都有(yǒu)清腸通(tōng)便的作(zuò)用。
5養成起床喝(hē)水(shuǐ)
早晨的血液較厚，起床後喝(hē)水(shuǐ)可(kě)以稀釋黏稠的血液。水(shuǐ)通(tōng)過胃和(hé)腸吸收，進入血液循環，從而減少(shǎo)中風和(hé)心肌梗塞的發生(shēng)。
清晨空(kōng)腹飲1—2杯開(kāi)水(shuǐ)或蜂蜜水(shuǐ)，可(kě)以增加消化道(dào)水(shuǐ)分，飯後或飯前兩小(xiǎo)時(shí)左右喝(hē)一杯酸奶，也是清腸的好辦法。
張懷勤醫(yī)生(shēng)建議：
男性50歲以後、女性60歲以後，要加強心髒的體(tǐ)格檢查，比如冠狀動脈CTA還(hái)有(yǒu)其他血液指标等等，以便早期發現冠心病，及早預防治療，特别是對于有(yǒu)冠心病風險的人(rén)群，應及早進行(xíng)心髒方面的檢查。
天氣轉冷，大(dà)家(jiā)要多(duō)注意保暖！
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