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大(dà)腸癌發病率連年攀升，這些(xiē)壞習慣要不得(de)！很(hěn)多(duō)人(rén)還(hái)蒙在鼓裏…
發布時(shí)間(jiān)：2021-08-20
随着醫(yī)療技(jì)術(shù)的進步和(hé)人(rén)們自身保健意識的提高(gāo)，很(hěn)多(duō)疾病甚至是癌症的發生(shēng)率都在下降，而結直腸癌在過去10年間(jiān)新發病數(shù)和(hé)死亡數(shù)均翻了一番，且還(hái)在以年均4%-5%的速度遞增！
我國更是大(dà)腸癌的高(gāo)發地區(qū)。數(shù)據顯示，我國人(rén)口大(dà)約隻占全球總人(rén)數(shù)的17%，但(dàn)大(dà)腸癌患者在全球的占比卻達到了31%！每年因腸癌死亡的人(rén)數(shù)約為(wèi)20萬。
為(wèi)什麽這麽多(duō)大(dà)腸癌患者都在中國？看看這些(xiē)危險因素你(nǐ)有(yǒu)嗎？
腸癌的6大(dà)高(gāo)危因素
很(hěn)多(duō)人(rén)都占了
腸癌本身具有(yǒu)一定的遺傳性，所以以下人(rén)群的發病率相對會(huì)更高(gāo)：
①一級親屬患結直腸癌的人(rén)群；
②本人(rén)有(yǒu)腸息肉曆史，或者一級親屬有(yǒu)腸息肉史；
③有(yǒu)炎症性腸病，包括潰瘍性結腸炎及克羅恩病；
肥胖，至少(shǎo)會(huì)增加14種癌症的發生(shēng)風險，而這其中就包括大(dà)腸癌。
但(dàn)肥胖也各有(yǒu)特點，近日，發表在英國權威醫(yī)學期刊《BMC Medicine》上(shàng)的一項新研究發現，對于腸癌，男女各有(yǒu)“危險體(tǐ)型”。
男性，較高(gāo)的身體(tǐ)質量指數(shù)（BMI），患癌風險更大(dà)——男性BMI每增加約4.2千克/平方米，患結直腸癌的風險增加23%。
女性，較高(gāo)的腰臀比（腰圍除以臀圍），患癌風險更大(dà)——腰臀比每增加0.07會(huì)使女性患癌症風險增加25%，而男性隻增加了5%。
正常标準：BMI在18.4~24.9之間(jiān)；腰臀比男性＜0.9，女性＜0.8。
高(gāo)血糖是個(gè)危險的指标，指标異常的人(rén)，患腸癌的概率增加27%，死亡率也明(míng)顯增加20%。較高(gāo)水(shuǐ)平的胰島素會(huì)對結腸粘膜進行(xíng)攻擊，造成改變，誘發腸癌的發生(shēng)。
而且血糖高(gāo)的人(rén)，處于40-50歲年齡段的時(shí)候更容易出現腺瘤，也就是大(dà)腸癌的癌前病變。
高(gāo)脂飲食是腸癌的主要誘因之一，尤其是喜歡吃(chī)這4類肉的人(rén)更危險！
加工肉指的是經過腌漬、煙熏、發酵或其他用于增強口味或防腐處理(lǐ)方式制(zhì)成的肉類制(zhì)品，包括火(huǒ)腿、熱狗腸、熏肉、牛肉幹等。
這類肉已被世界衛生(shēng)組織認定為(wèi)一級緻癌物，長期大(dà)量食用，增加癌症風險毋庸置疑。
②烤肉
肉類食物在高(gāo)溫下，蛋白質及氨基酸會(huì)發生(shēng)熱解，容易分離出一種具有(yǒu)緻突變和(hé)緻癌性的化學物質——雜環胺，而且烤得(de)越焦，含量越高(gāo)。
另外，在烤制(zhì)的時(shí)候，還(hái)容易産生(shēng)苯并芘，進入人(rén)體(tǐ)後會(huì)對基因造成損傷，增加癌症風險。
③半生(shēng)不熟的肉
很(hěn)多(duō)人(rén)在吃(chī)肉的時(shí)候喜歡吃(chī)七分熟甚至是五分熟的肉，還(hái)有(yǒu)一些(xiē)日料中的刺身等，甚至還(hái)喜歡生(shēng)食。
而未經過充分加熱熟透的食物中，可(kě)能會(huì)有(yǒu)寄生(shēng)蟲、細菌等，吃(chī)了容易造成腸胃不适，甚至誘發潰瘍及糜爛，增加腸癌風險。
紅肉中含有(yǒu)油脂蛋白質和(hé)鐵(tiě)元素，都是人(rén)體(tǐ)所需的，但(dàn)是長期攝入太多(duō)就不行(xíng)了。
因為(wèi)吃(chī)太多(duō)紅肉可(kě)增加膽酸和(hé)膽固醇代謝物，會(huì)增加腸腔內(nèi)厭氧菌含量，久而久之易引發腸道(dào)息肉或腸癌。
5、不良生(shēng)活習慣
長期飲酒也是導緻腸癌的病因之一。酒對很(hěn)多(duō)人(rén)來(lái)說，幾乎已經是生(shēng)活裏必不可(kě)少(shǎo)的一部分。
在臨床上(shàng)，有(yǒu)數(shù)據表示，長期喝(hē)酒的人(rén)患腸癌的幾率比其少(shǎo)喝(hē)和(hé)不喝(hē)酒的人(rén)要高(gāo)出許多(duō)倍，因此表現喝(hē)酒也是會(huì)導緻大(dà)大(dà)增加腸癌發病的風險的。所以禁酒也是可(kě)以是有(yǒu)效的減少(shǎo)直腸癌發生(shēng)的危險的。
久坐(zuò)的人(rén)，腸道(dào)、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有(yǒu)害成分等易在結腸內(nèi)滞留，刺激腸黏膜；而且久坐(zuò)還(hái)會(huì)使得(de)腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，導緻腸道(dào)免疫屏障功能下降，結腸癌風險就更高(gāo)了。
各色燈光、電(diàn)子屏幕等人(rén)造光豐富了人(rén)們的夜生(shēng)活，但(dàn)是西班牙巴塞羅那(nà)全球衛生(shēng)研究所的研究表明(míng)，夜間(jiān)暴露于人(rén)造光，尤其是藍(lán)光，也會(huì)增加大(dà)腸癌風險。
研究者推測，可(kě)能與褪黑(hēi)素的産生(shēng)有(yǒu)關，晝夜節律受到影(yǐng)響後，間(jiān)接影(yǐng)響機體(tǐ)健康。
所以别再熬夜刷手機、玩電(diàn)腦(nǎo)了。
上(shàng)學時(shí)候的成績壓力，工作(zuò)後的升職壓力，中年時(shí)又有(yǒu)“上(shàng)有(yǒu)老下有(yǒu)小(xiǎo)”的養育壓力……來(lái)自四面八方的壓力使得(de)很(hěn)多(duō)人(rén)處于急躁、易怒、緊張、焦慮、憂慮、抑郁等情緒中。
而心理(lǐ)壓力過大(dà)，也會(huì)增加結直腸癌發病風險。
因為(wèi)長期精神壓力會(huì)通(tōng)過大(dà)腦(nǎo)皮層影(yǐng)響植物神經系統和(hé)內(nèi)分泌系統，進而引起腸道(dào)粘膜血管收縮，腸道(dào)功能紊亂，導緻腸炎和(hé)潰瘍的發生(shēng)。
預防大(dà)腸癌，其實并不難
①增加膳食纖維的攝入
膳食纖維可(kě)吸收水(shuǐ)分，有(yǒu)效縮短(duǎn)排便時(shí)間(jiān)，從而降低(dī)緻癌物質與腸黏膜作(zuò)用；其次，膳食纖維經細菌發酵産生(shēng)短(duǎn)鏈脂肪酸，能改善腸道(dào)微環境。
②适當攝入維生(shēng)素D：維生(shēng)素D可(kě)以調節腸上(shàng)皮穩态，通(tōng)過抗增殖、促分化、促凋亡及免疫調節等途徑發揮其抗腫瘤作(zuò)用。
有(yǒu)研究發現，高(gāo)水(shuǐ)平的血清維生(shēng)素D，可(kě)降低(dī)腸癌的發生(shēng)及改善預後。
③适度補鈣：充足的鈣質不僅可(kě)以改善骨質疏松的症狀，還(hái)可(kě)以預防腸癌。
鈣質可(kě)以吸收并結合腸道(dào)中的脂肪酸、膽汁酸等緻癌物；同時(shí)，鈣會(huì)影(yǐng)響細胞生(shēng)化反應，調節細胞生(shēng)長，從而起到預防腫瘤的作(zuò)用。
平時(shí)可(kě)以吃(chī)蝦米、花(huā)生(shēng)、豆制(zhì)品、奶酪等含鈣較高(gāo)的食物，但(dàn)鈣劑的補充建議在醫(yī)生(shēng)指導下服用。
2、早發現+定期體(tǐ)檢
①腸道(dào)的“求救信号”
大(dà)便中帶有(yǒu)膿液與血，或者便隐血；或是不明(míng)原因貧血；
經常腸胃不适，要麽腹瀉、要麽便秘；
持續或間(jiān)斷性的腹脹、腹部疼痛；或肛門(mén)附近有(yǒu)腫塊；
排便習慣發生(shēng)改變，排便次數(shù)增加。
如果你(nǐ)的身體(tǐ)有(yǒu)這4種症狀，要盡早做(zuò)篩查！
②腸鏡篩查
一次腸鏡檢查正常，等于買到5-10年的放心。但(dàn)調研數(shù)據顯示，97%的結直腸癌患者患病前未做(zuò)過腸鏡篩查。而結直腸鏡檢查率低(dī)是導緻中國腸癌發病率、死亡率高(gāo)的主因之一。
腸鏡通(tōng)過肛門(mén)進入直腸，直到大(dà)腸，所到之處，病變幾乎無法藏匿，堪稱腸癌篩查的“金标準”。
建議45歲後，能定期去做(zuò)腸鏡檢查。
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