如何快速毀掉一個(gè)人(rén)的氣質?“富貴包”一定榜上(shàng)有(yǒu)名！長期頸部前傾，尤其是長時(shí)間(jiān)低(dī)頭，可(kě)能會(huì)讓頸部後面鼓起一個(gè)包，就是人(rén)們俗稱的“富貴包”。

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成年人(rén)的頭一般重量約5千克(10斤)，如果向前傾的話(huà)，頭部對頸椎造成的重量就會(huì)增加。舉個(gè)常見的例子，人(rén)在低(dī)頭看手機時(shí)，頸椎承受的重量會(huì)明(míng)顯增加。　　

突起主要是第七頸椎棘突，也是頸椎裏最長的一部分。頸椎發生(shēng)了生(shēng)理(lǐ)曲度改變，附着在上(shàng)面的頸部肌肉也會(huì)發生(shēng)變化，變得(de)腫脹凸起，形成了“富貴包”。　

造成寶貴包的重要原因之一，就是平時(shí)我們不良的身體(tǐ)姿勢，比如日常生(shēng)活中過度駝背低(dī)頭、不良的姿勢低(dī)頭看手機、用電(diàn)腦(nǎo)，長時(shí)間(jiān)負重等。尤其是身材比較胖的人(rén)最明(míng)顯，不過瘦人(rén)也會(huì)引起富貴包這個(gè)病症。所以一般出現富貴包的人(rén)，身體(tǐ)外形就不是特别的好看。　

雖然長了富貴包不等于得(de)了頸椎病，但(dàn)後期會(huì)引起頸部疼痛，還(hái)會(huì)影(yǐng)響頸椎疾病恢複。從某種程度上(shàng)說，富貴包是頸椎病的預警。

富貴包一般出現在大(dà)椎穴位置。大(dà)椎穴是我們人(rén)體(tǐ)的十字路口，有(yǒu)着承上(shàng)啓下的作(zuò)用，大(dà)椎穴淤堵，可(kě)導緻虧氣、虧血的狀态，氣血不能上(shàng)于頭部，會(huì)引起頭痛、失眠、健忘。大(dà)椎瘀堵同時(shí)會(huì)造成左右肩血脈不通(tōng)、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等，會(huì)導緻腦(nǎo)淤血和(hé)腦(nǎo)梗塞。

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具體(tǐ)來(lái)說，如果出現了頸部的富貴包，那(nà)麽在臨床上(shàng)常見的危害，有(yǒu)如下幾種：

所以，别忽視(shì)富貴包，再不重視(shì)就晚了!

一.調整日常姿勢。使用手機和(hé)電(diàn)腦(nǎo)時(shí)要注意，讓頭部與身體(tǐ)盡可(kě)能保持一條直線。調整電(diàn)腦(nǎo)顯示器(qì)的高(gāo)度，目光平視(shì)，雙肩自然下垂，腰部有(yǒu)支撐。不要把手機放得(de)太低(dī)，使用過程中不要駝背、聳肩、前傾，打字時(shí)别低(dī)着頭。

二.午休時(shí)不要向前趴着睡，可(kě)采取向後仰躺的姿勢休息，且要為(wèi)頸椎找到扶托點，可(kě)以在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或用U型頸舒枕等。

三.減少(shǎo)手機使用時(shí)間(jiān)。盡量縮短(duǎn)使用手機的時(shí)間(jiān)，每用半個(gè)小(xiǎo)時(shí)手機，活動頸椎5分鍾，可(kě)以嘗試低(dī)頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭等動作(zuò)。注意活動時(shí)要緩慢，範圍不要過大(dà)，還(hái)可(kě)以配合肩關節活動和(hé)擴胸運動。

常練習4個(gè)動作(zuò)：

和(hé)平國際醫(yī)院骨科專家(jiā)提醒，如果富貴包是頸椎受損，并且已經出現了疼痛甚至影(yǐng)響生(shēng)活，務必要在正規醫(yī)院尋求康複醫(yī)學科的幫助，進行(xíng)适當的鍛煉。

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