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人(rén)生(shēng)中有(yǒu)件大(dà)事叫作(zuò)“媽媽到了更年期”
發布時(shí)間(jiān)：2021-10-18
到了更年期的媽媽，在網上(shàng)搜索的都是些(xiē)什麽？
一次偶然的機會(huì)
網友(yǒu)@榕樹(shù)下的鹿
看到了媽媽的網頁浏覽記錄
發現裏面都是
“半夜失眠怎麽辦？”
“肌肉酸痛無力怎麽辦？”
“難受出汗怎麽辦？”
當媽媽到更年期了，會(huì)因為(wèi)雌激素的斷崖式下跌和(hé)鈣質瘋狂流失，腿疼、煩躁、整夜整夜地睡不着覺。
媽媽原本是“很(hěn)快樂很(hěn)自在的人(rén)”，但(dàn)這些(xiē)生(shēng)理(lǐ)健康問題還(hái)是會(huì)産生(shēng)嚴重的負面情緒。
在網上(shàng)搜索“媽媽更年期，我該怎麽辦時(shí)”，發現一個(gè)名為(wèi)“媽媽正在更年期”的討(tǎo)論小(xiǎo)組，那(nà)裏大(dà)家(jiā)邊“吐槽”老媽的更年期離譜行(xíng)為(wèi)邊共享如何與更年期老媽相處。
△ 小(xiǎo)組裏條條都是針對更年期的討(tǎo)論和(hé)求助
媽媽們正在經曆一場(chǎng)轉變
關于媽媽的更年期，我們其實需要扭轉幾個(gè)認識——
01丨更年期是雌激素下降影(yǐng)響了大(dà)腦(nǎo)
一位女性更年期前後的腦(nǎo)部掃描對比圖，說明(míng)了這一點。更年期後的掃描圖顯示，她的大(dà)腦(nǎo)比八年前降低(dī)了30%的活力。
△ 更年期前後大(dà)腦(nǎo)能量掃描圖
這也就是說，你(nǐ)媽媽的大(dà)腦(nǎo)，正在經曆一場(chǎng)轉變。
02丨更年期綜合征最突出的表現是絕經
更年期綜合征是指婦女在絕經前後由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神經系統功能紊亂為(wèi)主，伴有(yǒu)神經心理(lǐ)症狀的一組症候群。它的表現多(duō)種多(duō)樣，可(kě)涉及多(duō)個(gè)系統。
最突出的表現就是絕經。絕經并不指月經的有(yǒu)無，它代表着女性卵巢功能的衰退。這個(gè)時(shí)期女性的卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量減少(shǎo)，卵泡儲備能力下降直至耗竭，同時(shí)伴随體(tǐ)內(nèi)雌激素水(shuǐ)平的明(míng)顯下降而出現一系列症狀。
03丨如何判斷更年期綜合征
可(kě)采用女性絕經期自測表自測
[國內(nèi)改良Kupperman評分法]
如果自測程度評價在輕度以上(shàng)
04丨正視(shì)更年期相關問題，尋求專業咨詢
和(hé)平國際醫(yī)院婦産中心主任醫(yī)師(shī)方轶萍提醒：如果生(shēng)活中媽媽出現了更年期的生(shēng)理(lǐ)表現，例如：潮熱、多(duō)汗、心慌、月經不調或停經、頭疼、頭暈、關節痛，那(nà)麽一定要及時(shí)關注，并且應該盡早和(hé)醫(yī)生(shēng)進行(xíng)溝通(tōng)，取得(de)專業的指導意見，可(kě)定期體(tǐ)檢，每年随訪。
體(tǐ)檢的內(nèi)容包括：
一般狀況下，乳腺檢查、盆腔檢查、婦科超聲、乳腺超聲、宮頸癌篩查（TCT+HPV）、血生(shēng)化檢查、骨密度檢查等；
有(yǒu)條件可(kě)查性激素、甲狀腺功能、腫瘤标志(zhì)物、凝血指标、營養狀态及體(tǐ)成分分析等。
醫(yī)生(shēng)會(huì)根據這些(xiē)結果做(zuò)出評價：
✔ 若無特殊，則每年随訪；
✘ 若有(yǒu)新的表現，必要時(shí)需請(qǐng)相關的專科醫(yī)生(shēng)進行(xíng)處理(lǐ)。
04丨在日常生(shēng)活中，可(kě)以做(zuò)到這些(xiē)來(lái)緩解
飲食要定時(shí)定量、均衡，避免無節制(zhì)
飲食結構要多(duō)樣化，粗細搭配
生(shēng)活規律，按時(shí)休息
積極參與社會(huì)活動，充實生(shēng)活內(nèi)容
管理(lǐ)情緒，保持開(kāi)朗、樂觀、積極态度，保持心情舒暢
改變不良生(shēng)活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐(zuò)等
避免外界傷害，避免攝入有(yǒu)害物質，不吸煙、避免二手煙等
适當進行(xíng)鍛煉調節神經功能，促進機體(tǐ)代謝
每周至少(shǎo)堅持150min中等強度的有(yǒu)氧運動，如走路、慢跑、騎車(chē)、遊泳、跳(tiào)舞等
更年期的媽媽很(hěn)脆弱
但(dàn)是她沒辦法
這個(gè)時(shí)期的媽媽
她不僅需要你(nǐ)，也需要你(nǐ)需要她
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