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孩子越胖越可(kě)愛(ài)？可(kě)千萬别！
發布時(shí)間(jiān)：2022-02-09
春節一過，伴随着大(dà)多(duō)數(shù)的還(hái)有(yǒu)肉眼可(kě)見的肥胖。随着人(rén)們生(shēng)活水(shuǐ)平的提高(gāo)和(hé)膳食模式的改變，我國兒童肥胖問題也日趨嚴重。很(hěn)多(duō)家(jiā)長認為(wèi)孩子吃(chī)的得(de)胖才健康，其實這是錯誤的健康理(lǐ)念！
我們可(kě)以參照一個(gè)指标——體(tǐ)質指數(shù)，簡稱BMI。BMI的計(jì)算(suàn)公式為(wèi)體(tǐ)重（kg）除以身高(gāo)的平方（㎡）。再參照BMI篩查數(shù)值标準表，就可(kě)以判斷孩子是否超重或肥胖了。
（資料來(lái)源：《中華流行(xíng)病學雜志(zhì)》）
研究顯示兒童肥胖會(huì)導緻循環、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多(duō)系統的損害，降低(dī)兒童生(shēng)活、學習和(hé)交際能力，進而導緻出現抑郁、自卑，影(yǐng)響兒童的心理(lǐ)健康和(hé)生(shēng)長發育。
兒童肥胖除了遺傳因素外，生(shēng)活方式是造成兒童肥胖的主要原因。如：過量攝入油炸等高(gāo)熱量食物以及缺乏運動。那(nà)麽該如何預防兒童肥胖，正确控制(zhì)體(tǐ)重呢？
一、培養健康飲食行(xíng)為(wèi)
合理(lǐ)搭配食物，做(zuò)到營養均衡。改變不良生(shēng)活方式，培養孩子規律進食、不偏食挑食、不暴飲暴食的習慣。
二、堅持規律運動
每天堅持戶外活動60分鍾，适當的運動能促使脂肪分解，促進肌肉發育。需要學校(xiào)引導兒童在校(xiào)內(nèi)積極參加體(tǐ)育鍛煉；同時(shí)，家(jiā)長要學會(huì)鼓勵兒童做(zuò)力所能及的勞動，避免久坐(zuò)不動。
三、定期主動檢測體(tǐ)重
對于已經超重肥胖的兒童，應控制(zhì)總能量的攝入，逐步增加運動頻率和(hé)運動強度，做(zuò)到逐步減重。
四、規律的睡眠
與睡眠正常的孩子相比，睡眠時(shí)間(jiān)短(duǎn)的孩子超重風險會(huì)提高(gāo)2.22倍，肥胖風險提高(gāo)1.32倍。規律的睡眠有(yǒu)助于解決體(tǐ)重超标。
健康飲食，健康體(tǐ)重，讓更多(duō)孩子擁有(yǒu)健康的童年，和(hé)肥胖說byebye！
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